1. Discutii si plimbari. Nu ti-ai mai vazut prietena de ceva vreme? Nu o invita la tine acasa, sa stati pe canapea si sa rontaiti gustari. Intalniti-va intr-un parc si, in timp ce discutati despre noutatile din viata voastra, faceti o plimbare lunga in stil alert. Secretul este ca pe parcursul plimbarii sa iti tii abdomenul incordat cat de mult poti. In felul acesta te vei bucura si de o discutie placuta cu prietena ta si vei face si un exercitiu extrem de util pentru abdomenul tau.
Cum sa scapi de colacei in 3 pasi simpli, fara sa te chinui prea mult
2. Scapa de grasime cu fibre. La fiecare 10 grame de fibre vegetale pe care le consumi, abdomenul tau scapa de 4% din grasime. Pentru a consuma mai multe fibre, incearca sa introduci in dieta ta zilnica doua mere, un buchetel de brocoli, un sfert de ceasca de boabe de fasole sau un bol de salata verde.
3. Fa curatenie prin casa. Ai un motiv in plus sa te apuci de curatenia de primavara. Datul cu matura, aspiratorul sau mopul este un exercitiu extraordinar pentru tonifierea muschilor abdominali, care trebuie tinuti incordati in timpul miscarii.
4. Renunta la mancarurile sarate. Cu cat mananci mai sarat, cu atat organismul tau va retine mai multa apa, ceea te va face sa pari mai "pufoasa".
5. Mananca seminte de floarea soarelui. Acestea sunt foarte bogate in acizi grasi monosaturati si vitamina B, care joaca un rol foarte important in stoparea depunerilor de grasime. Presara cateva seminte peste salatele tale -asta va fi o contributie importanta in lupta contra burtii.
06:00 | Inima nu minte 105 min
|
---|---|
07:45 | Acea fata 60 min
|
08:45 | Ingeri tacuti 75 min
|
10:00 | Imbratisarea ta 105 min
|
11:45 | Esmeralda 60 min
|
12:45 | Dragostea si banii 135 min
|
15:00 | Pamantul, Soarele si tu 120 min
|
17:00 | Imbratisarea ta 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Acea fata 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Scorpionul 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Acea fata 45 min
|
01:45 | Trei surori 165 min
|
04:30 | Doctorul casei 45 min
|
05:15 | Scorpionul 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|